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Il tuo coach AI, alimentato dai tuoi dati
CoachQ trasforma i dati del tuo Garmin e Strava in piani di allenamento precisi, generati dall'AI e sempre aggiornati al tuo stato di forma reale.
📊
Contesto intelligente
Compila il tuo profilo con HRV, CTL/ATL, FTP e obiettivi. L'AI riceve tutto il contesto necessario per generare piani davvero personalizzati.
🗓
Piani mensili e settimanali
Genera il piano mensile, poi affina settimana per settimana in base a come ti senti, all'HRV del lunedì e alle variazioni logistiche.
🔄
Sync multi-dispositivo
I tuoi dati sono sincronizzati tra iPhone, Mac e qualsiasi altro dispositivo. Sempre aggiornati, sempre disponibili offline.
🚀
Adatto a tutti i livelli
Che tu stia iniziando ora o abbia anni di dati Garmin, l'app si adatta al tuo livello e cresce con te.
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—
offline
BOZZA
PROFILO
Aggiorna dopo ogni test o cambio stagione
COMPLETAMENTO PROFILO
0%
🎯
Sport praticati
Seleziona gli sport attivi
▼
👤
Anagrafica
Nome, età, peso, livello
▼
Nome / Nickname
Età
Sesso
Peso (kg)
Fitness Age
Esperienza (anni)
Obiettivo
Livello attuale (a parole)
HRV baseline (ms)
FC riposo (bpm)
📅
Disponibilità settimanale
Giorni e ore per sport
▼
Ore endurance/sett.
Sessioni palestra/sett.
Calcolati automaticamente dalla tabella sopra
📝
Contesto e gare
Limitazioni, note al coach, calendario
▼
Limitazioni fisiche
Note permanenti al coach
Aggiunte automaticamente a ogni prompt generato
CALENDARIO GARE
L'AI pianifica a ritroso da queste date. Priorità A = gara principale.
LOG SETT.
5 minuti ogni domenica sera
BOZZA NON SALVATA
📆
Periodo
Date e tipo di settimana
▼
Dal
Al
Tipo settimana
🏃
Corsa
Km, TSS e tipologie
▼
Km corsa
TSS corsa
Tipologie sessioni
Z2 lungo Soglia VO2max Intervalli Recupero
🚴
Ciclismo
Km, TSS e tipologie
▼
Km bici
TSS bici
Tipologie sessioni
Z2 lungo Soglia VO2max SFR / forza Gara / sim
🏊
Nuoto
Km e TSS
▼
Km nuoto
TSS nuoto
🏋️
Palestra
Sessioni, focus e fatica gambe
▼
Sessioni effettuate
Ore totali
Focus settimana
Tipologie sessioni
Forza max Potenza Condiz. metabolico Mantenimento
Allenamento chiave gambe
Fatica muscolare gambe (1-10)
5
FrescheDOMS intenso
📊
Carico e recupero
Fitness, Fatica, Forma, HRV — da Intervals.icu
▼
TSS totale
Fitness (CTL)
Fatica (ATL)
Forma (TSB)
HRV medio (ms)
HRV trend
Training Readiness
Sonno Garmin
🧠
Percezioni soggettive
Fatica, sonno, stress, note
▼
Fatica generale (1-10)
5
RPE medio (1-10)
6
Sonno percepito (1-10)
7
Stress extra-sport
Allenamento chiave settimana
Note libere
PROMPT
Genera e invia all'AI
Tipo di prompt
🚀Da zero
Non ho storico. L'AI costruisce il mio primo programma partendo dall'obiettivo.
🗓Piano mensile
Ho già dati e log. L'AI genera 4 settimane complete con progressione.
📅Rifinitura sett.
Piano mensile già fatto. Adatto la settimana a HRV, fatica e variazioni.
🔄Review
Fine settimana. L'AI analizza com'è andata e cosa aggiustare.
🏋️Solo palestra
Genero solo il piano palestra della settimana, coerente con endurance.
💬Riepilogo Trainer
Testo leggibile per il tuo preparatore umano o da condividere su WhatsApp — niente sigle tecniche.
Contesto aggiuntivo
CAMPI MANCANTI
STORICO
Log e prompt salvati
Dati non sincronizzati
Log salvati
0
Prompt inviati
0
SCHEDE
Consulta il piano attivo o struttura una nuova risposta AI
🗓
Nessuna scheda selezionata
Seleziona una scheda dalla lista
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